Kost, Träning, Viktminskning

Invägning v.3 (v.35)

Söndag och vägdag igen! Det blir ju lite konstigt de helger jag jobbar men jag har hela tiden vägt mig efter att jag sovit på söndagen så det blir så ”normalt” som möjligt – alltså det första man gör efter att ha sovit.

Veckans resultat: -1,1 kg
Totalt: -5,2 kg

Kommentar: Jag är så sjukt nöjd över minuset denna veckan. Jag trodde faktiskt inte det och det beror inte alls på att vi har misskött oss eller så men det kändes som att viktminskningen skulle stanna av lite grann tredje veckan. Men icke! Denna veckan har dock varit jobbigast hittills när det gäller sötsuget. Det är dock väldigt snabba perioder och jag märker vad det är som utlöser det hela (kommer inlägg angående detta), så det går bra ändå. Jag kämpar vidare och nu väntar ju första veckan i skolan för oss båda så detta ska bli intressant!

Nästa vägdag blir på lördag, i stället för söndag, eftersom vi är borta på söndag morgon.

Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.19

Så var denna veckan snart över och den har väl varit ganska så lugn. Endast två jobbnätter, inte mycket träning men mycket funderingar över vad som händer nu.

Vi kan börja med vikten som denna veckan stod på +/-0. Det är inte okej för mig och därför kommer jag att göra lite förändringar som ni kan läsa mer om nedan. Vi har dessutom valt att byta vägdag till måndagar.

När det gäller kosten har jag kommit till insikt om lite saker samt funderat på lite annat. Till att börja med har vi ätit lite för liberalt på sistone och jag ska försöka få ner mängden kolhydrater igen. Vi har många goda recept att alternera mellan så det borde inte vara något problem. Dessutom ska jag försöka äta mindre på nätterna då jag jobbar så i stället för matlåda från middagen så plockar jag med mig något jag skulle ha ätit till frukost, t.ex ägg och bacon.

Sen när det kommer till träningen är det ju väldigt enkelt – börja träna på riktigt igen! Jag har verkligen tappat det på sistone. Denna veckan har det blivit en kort promenad samt en längre idag men annars inget. Tanken är att börja med lite gruppass och simning igen och så då verkligen få igång löpningen. Jag kände lite på det under dagens promenad och ja, det kändes gött på något vis. Lite mer löpning för varje pass och sedan känns det nog ruggigt bra.

Veckans bästa: Dagens långpromenad på 10 km i perfekt väder!
Veckans sämsta: Snön som dök upp här tidigare i veckan MEN den försvann lika snabbt, som tur var.
Veckans godaste: Det har blivit lite mycket av det goda i veckan men fredagens ostpizza var outstanding!
Veckans tråkigaste: Antingen snön igen, eller det faktum att veckans finaste dag också råkade vara min ”sovdag”.
Veckans ”must have”: Shape Tightsen från ICANIWILL
Veckans mest lästa inlägg: Hur blir man smal snabbt?

Allmänt

Hur blir man smal snabbt?

Nu kanske jag låter som en riktig, jäkla gnälltant men jag kan inte låta bli att irritera mig på hälso- och träningstidningar som har stora rubriker på framsidorna om hur man snabbt blir smal till midsommar och liknande. Visst kan du snabbt bli smal, det är bara att sluta äta men är det hälsosamt? Nej! Ta viktnedgången i ett lagom tempo, ät det som är rätt för dig och rör på dig. Några genvägar finns inte!

Det som är mest tragiskt med dessa rubriker är att unga tjejer och killar läser detta och snappar upp. Ska vi verkligen lära våra barn och ungdomar att svälta oss själva i stället för att äta och träna rätt?

I det här fallet handlade det om någon ny metod som kallas Stash-metoden och inte någon svält men det är rubriken som irriterar mig. Lägg av med detta ni seriösa tidningar och satsa i stället på andra säljande rubriker.

LCHF, Träning, Viktminskning

Invägning v.17

Så var det då söndag igen och veckorna bosktavligt talat springer iväg. Här kommer som vanligt en liten sammanfattning av veckan som har gått.

Kost
Veckan har varit bra om man ser till kosten. Inget utöver det vanliga, inga speciella sug och det gick bra att jobba natt också. Jag har bara skjutit fram allt lite så jo, jag äter middag mitt i natten men sen äter jag ju inte förrän jag vaknar vid 14-15. Imorgon ska jag försöka mig på lite äggfasta men mer om det kommer då.

Träning
Ett styrkepass blev det i måndags och sedan hann jag med en promenad också men det är allt, tyvärr. Jag har i alla fall tagit tag i att köpa nya löparskor så förhoppningsvis kommer motivationen krypande snart också. Annars är det bara att bita ihop och dra igång på riktigt!

Vikten
Ytterligare ett ganska hyfsat minus och jag är nöjd. Förhoppningsvis når jag mitt tredje delmål (-15 kg) vid nästa invägning men vi får se.

Hur har det gått för er denna veckan?

Kost, Träning, Viktminskning

Invägning v.16

Söndagar vet ni ju alla vad det innebär – invägning. Här kommer en liten sammfattning av veckan som har gått.

Kost
Som ni säkert vet har vi ju ätit vegetarisk LCHF i veckan och det har varit tufft på flera olika sätt. Jag kommer att skriva en liten utvärdering av detta i eftermiddag.

Träning
Veckan började bra med ett riktigt bra pass men sedan gick det utför och det blev varken styrka eller promenader. Nu i veckan som kommer går jag ner i procent på jobbet så tanken är att hinna med mer då. Hoppas hoppas!

Vikten
Oj, vilket härligt resultat. Jag undrar lite om det beror på den vegetariska veckan eller om det bara var ren tur att det blev så just denna veckan. Jag är såklart supernöjd i vilket fall och ser fram emot nästa vecka.

Hur har er vecka varit?

Viktminskning

I-landsproblem vid viktnedgång

Både jag och mannen har ju nu tappat en del i vikt och det finns faktiskt ett i-landsproblem när det gäller det – kläder. Kläderna hänger och samtidigt vill man inte köpa nytt innan man är färdig. Det känns ju dumt att bara kunna ha plagget i ett par månader men å andra sidan kan man ju inte gå runt som ett tält.

Hur som helst så köpte vi nya jeans till mannen medan Cubus ändå hade en bra rabatt. De kom häromdagen och sitter bra! Han har fortfarande ett par kilon kvar men de ska nog funka en längre stund i alla fall. Vi får väl se vad vi hittar på till mig men tights och tunika funkar ju alltid. Om inte annat är det snart sommar och då går det ju bra med klänningar!

LCHF, Träning, Viktminskning

Invägning v.15

Så var det söndag igen och dags för en ny uppdatering gällande kost, träning och vikt.

Kost
Det går bra med kosten, inga problem. Vi har ätit lite påskmiddag under helgen, givetvis bara LCHF. Sonen och jobbet har fått lite godis men vi har båda hållit oss undan.

Träning
Träningen går verkligen åt skogen just nu men som jag har sagt förut, jag har lite annat jag prioriterar före för tillfället. Jag rör mig dock en hel del till/från och på jobbet men denna veckan har jag inte jobbat lika mycket så snittet per dag ligger på 10 213 steg. Jag har gått ca 50 km under veckan.

Vikten
Det går sakta men säkert kan man säga! Jag är nöjd så länge det är ett minus men det hade gärna kunnat få vara lite större. Kanske hänger det ihop med den uteblivna träningen, kanske för att jag har ätit lite mer eller så vill kroppen helt enkelt hålla fast vid kilona.

Hur går det för er?