Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.1

Det är måndag och en vecka har gått av vår nystart. Denna typen av veckosammanfattningar körde jag förra året också men jag tänker att vi nu börjar på ny kula och drar igång detta igen.

Viktminskning
Vågen stod i morse på -1,5 kg och det är jag nöjd med. Jag hade gärna sett ett större minus såklart, det är ändå första veckan, men det kan bli nästa vecka också. 1,5 kg är bra i vilket fall som helst!

Kost
Maten har gått bra under veckan. Det är ju vår första vecka så det vore konstigt om vi inte hade något sug men det har gått bra. Här blir det inga avsteg! Det var faktiskt också gott med LCHF-mat och jag har fått lite inspiration till veckomatsedlarna. Om jag har varit sugen har jag tagit några skivor ost, en ostplätt eller en ölkorv.

Träning
Tyvärr blev det bara ett pass i förra veckan men det är i alla fall bättre än inget! Vi håller på och packar, flyttar möbler, fixar hemma inför fotografering, visning och flytt så det blir lite mer av vardagsmotionen i stället. Denna veckan blir det nog ännu mindre i och med nationella på fredag men ja, så blir det ibland.

NU ÄR DET BARA ATT FORTSÄTTA! KÄMPA PÅ!

Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.26

Då har ytterligare en vecka gått och det är dags för en liten sammanfattning.

Träningsveckan v.26

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Kondition + styrketräning 60 min
Lördag: Styrketräning 60 min
Söndag: Vila

Det blev inte mycket träning den här veckan och det kommer inte att bli mer nästa vecka. Dessa två veckor är de mest intensiva för mig på hela sommaren så jag är egentligen inte förvånad. Får jag till något pass är det godkänt liksom men snart så är det på ett igen!

LCHF, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.25

Så var det söndag igen och veckorna bara springer iväg! Tur är väl det för just nu längtar jag en del efter min semester som är först i september. Hur som helst så tänkte jag skriva lite om veckan som har gått.

Träningsveckan v.25

Måndag: 60 min styrketräning
Tisdag: Vila
Onsdag: 60 min träning med PT
Torsdag: 60 min styrketräning
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 50 min styrketräning

Det blev en hel del styrketräning den här veckan och det är ju det jag tycker är roligt. Samtidigt måste jag verkligen få in mer konditionsträning och framför allt löpträning! September och Kretsloppet närmar sig med stormsteg men just nu känns det väldigt långt borta. Bara att köra på!

Maten har varit bättre än föregående veckor men jag är fortfarande inte nöjd till 100%. Det blir lite halvt oplanerat när jag jobbar som jag gör och det vill jag gärna få bort. Planering är A och O, verkligen. Nu väntar en ny vecka!

Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.24

Söndag och ni vet ju vad det innebär vid det här laget – veckosammanfattning. Hur har veckan träning, viktminskning och kost gått egentligen?

Vikten
Måndagens vägning resulterade i +1,2 kg. Så jävla tråkigt! Jag vet dock varför och vi har en plan. Det gäller bara att hålla den och inte låta sig dras ner av nederlagen. Jag ska nå mitt mål, punkt slut.

Kosten
Bättre matplanering och inköp denna veckan tycker jag men det finns fortfarande mycket utrymme för förbättring. Jag har insett både en och två saker den här veckan men det kommer mer om det i ett enskilt inlägg so stay tuned.

Träningen
Bästa träningsveckan på ja, jag vet inte ens hur länge! Egentligen hade jag önskat ytterligare ett träningspass men det var svårt att få till under helgen när jag jobbade natt. Lite tid med familjen vill jag ju gärna ha också. Då kör vi nästa vecka igen!

Måndag: 45 min yoga + 60 min styrketräning
Tisdag: 60 min styrketräning
Onsdag: Vila
Torsdag: 60 min träning med PT
Fredag: 60 min cardio
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.22

Eftersom det är söndag kommer här såklart en sammanfattning av den senaste veckan.

I måndags var det dags för vägning igen och ÄNTLIGEN lossnade det! -1,8 kg och numera en totalviktnedgång på -15,6. Nu är det bara resten kvar men det kommer. Dessutom mätte vi oss idag (som alltid första söndagen varje månad) och även där visade det resultat, se föregående inlägg.

Det har väl gått lite bättre med matsedeln den här veckan men det har ändå inte varit optimalt. Jag har i alla fall varit förutseende och fixat matsedlar, riktiga inköpslistor och så vidare.

När det gäller träningen har det gått käpprätt åt skogen! Det har inte blivit några minuter alls på gymmet och inga ute i skogen. Jag har i alla fall gått till och från jobbet de flesta dagarna men det ska jag egentligen inte räkna med utan bara se som en bonus. Det kan bara bli bättre nästa vecka och nu väntar dessutom långledigt! Jag känner att jag ligger efter med löpträningen så det är bara att köra på.

Veckans bästa: Att jag fick fast tjänst!
Veckans sämsta: Min träningsvecka som är under all kritik.
Veckans godaste: De söta, små jordgubbarna som finns i butikerna nu.

Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.21

Det har blivit dags för en sammanfattning av veckan. Varsågoda!

Vi har ju som sagt bytt vägdag till måndagar och i måndags stod vågen på +0,1 kg. Nu har jag stått still i vikt sedan den 7/5 och det känns lite hopplöst men samtidigt har jag inte haft en tanke på att ge upp eller något sådant. Det kommer, det släpper. Så är det!

Det verkar vara lite problematiskt för oss att följa matsedeln men vi väljer ändå ingen skit för det. Vi har hittat vår ”snabbmat” i form av halloumi och grönsallad, vilket är ett helt okej alternativ om vi känner att vi inte orkar med något annat. Det är dock lite tråkigt att vi planerar för en massa mat som vi kanske får slänga sedan så vi måste bli lite bättre på att följa matsedeln och använda det vi har hemma. Oftast fallerar det när jag jobbar men det är kanske också något att jobba med.

Vad gäller träningen blev det ett härligt styrkepass i måndags samt en långpromenad i tisdags. Därefter har jag jobbat hela helgen men jag har gått från och till jobbet i alla fall. All rörelse är bra rörelse känner jag men jag hade absolut utrymme för att röra mig mer.

Veckans bästa: Alla härliga lediga dagar som spenderats på bl.a Borås Djurpark och vårmarknaden här i stan.
Veckans sämsta: Pluset på vågen men som sagt, jag ger mig inte!
Veckans roligaste: Att jag har kommit ytterligare närmre mitt körkort.

Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.20

Så har även denna vecka börjat lida mot sitt slut och jag tänkte sammanfatta den lite vad gäller vikten, kosten och träning samt även lite övrigt.

Eftersom vi bytte vägdag denna gången till måndag så hann det gå knappt en dag mellan vägningarna och jag stod kvar på +/- 0 kg. Jag hoppas dock det har förändrats till imorgon då det är vägning igen men det får ni veta mer om nästa söndag.

Jag inser mer och mer vilka mina akilleshälar är, vilka frestelser jag kan stå emot och vilka jag bara lurar mig själv med. Vi har också haft en del ovanligt att göra denna veckan, vilket har gjort det lite klurigt att följa matsedeln. Det har blivit helt okej ändå förvisso men vi måste jobba mer med matsedeln framöver. Framför allt se till så att allt passar sonen också så vi slipper göra sjutton extra rätter.

Veckan började bra med ett härligt pass på gymmet men sedan hände något och latmasken stämplade in igen. Idag blev det i alla fall 10 km power walk på Kransmossen och jag förbättrade mig bara sedan förra söndagen. Härligt!

Veckans bästa: Dejtkvällen med min fina man (Pinchos + bio)
Veckans sämsta: Värmechocken (hallå, från snö till 28 grader på en vecka!)
Veckans roligaste: Tävlingen jag håller just nu på min Instagram. In och tävla!
Veckans WTF-moment: När man nattar sonen, det är helt knäpptyst och han börjar ”one, two, three, four, five, six, seven, eight, nine..”.
Veckans bästa dag: Onsdagen, på grund av dejtkvällen.
Veckans insikt: Jag klarar inte vad som helst men jävligt mycket så det är bara att köra på!
Veckans bästa beslut: Att skaffa PT – mer om det imorgon.