Kost, Viktminskning

Vikten av att äta rätt

Som jag skrev i gårdagens invägningsinlägg så har jag brottats lite med sötsug den senaste veckan och självklart är det jobbigt MEN jag har tagit lärdom av det. Sötsuget kickar in här om jag äter dåligt, för lite fett eller inte alls. Värst var det i onsdags och då hade jag glömt frukosten och sedan ätit en mindre lunch. På kvällen när jag var på väg mot stan var det alltså ganska jobbigt att stå emot sötsuget men jag förstår i alla fall varför det uppkom. Och självklart klarade jag av att hantera det!

Jag märker alltså stor skillnad på när jag äter bra respektive dåligt. Om jag äter bra kan jag klara mig länge, länge och humöret är stabilt. Om jag inte äter eller äter för lite märks det både på suget och humöret. Detta har med blodsockret att göra såklart och bara det är en egen historia. För skojs skull mätte jag blodsockret igår på jobbet och då låg det på 5,9 mmol ca 6 timmar efter middagen och 6 mmol ca 2 timmar efter nattmåltid. Jag har legat kring 5 mmol tidigare men det beror såklart också på vad jag äter och när jag mäter. Mina värden är i alla fall normala och det var det jag ville veta.

Känner ni också av sötsug eller liknande när ni äter dåligt eller inget alls?

Allmänt

Att välja bort sötsakerna

I söndags var vi på kalas för barnens två kusiner och det blir det ju alltid någon form av fika. Men det går att stå emot – jag lovar. Många tycker att det är jobbigt att säga nej, med viss rädsla för att personen som står för fikat blir ledsen. Andra kan helt enkelt inte stå emot.

Mina tips:
*Personen som har bakat blir inte ledsen om du avstår. Om de frågar – berätta varför.
*Om du vill – hör av dig till personen som har kalas i förväg och meddela, så slipper de göra mer än vad som går åt.
*Kom till kalaset mätt! Då minskar definitivt suget efter socker.
*Rör dig inte kring kak- och tårtbordet mer än nödvändigt. Ta en kopp kaffe och sätt dig på en annan plats!
*Ta eventuellt med dig något som du kan äta. Äter du LCHF – ta exempelvis med dig en ölkorv eller en bit ost.
*Om personen som har kalaset vill göra något åt dig kan du t.ex be om vispad grädde med bär (LCHF). Detta beror givetvis på vad du triggas av. Ge dig inte på bär om du inte har 100% kontroll.
*Framförallt – tänk på hur långt du har kommit och vart du är på väg. Vad var ditt mål från början? Är det värt det? NEJ.