LCHF, Träning, Viktminskning

Invägning v.17

Så var det då söndag igen och veckorna bosktavligt talat springer iväg. Här kommer som vanligt en liten sammanfattning av veckan som har gått.

Kost
Veckan har varit bra om man ser till kosten. Inget utöver det vanliga, inga speciella sug och det gick bra att jobba natt också. Jag har bara skjutit fram allt lite så jo, jag äter middag mitt i natten men sen äter jag ju inte förrän jag vaknar vid 14-15. Imorgon ska jag försöka mig på lite äggfasta men mer om det kommer då.

Träning
Ett styrkepass blev det i måndags och sedan hann jag med en promenad också men det är allt, tyvärr. Jag har i alla fall tagit tag i att köpa nya löparskor så förhoppningsvis kommer motivationen krypande snart också. Annars är det bara att bita ihop och dra igång på riktigt!

Vikten
Ytterligare ett ganska hyfsat minus och jag är nöjd. Förhoppningsvis når jag mitt tredje delmål (-15 kg) vid nästa invägning men vi får se.

Hur har det gått för er denna veckan?

LCHF, Träning, Viktminskning

Invägning v.15

Så var det söndag igen och dags för en ny uppdatering gällande kost, träning och vikt.

Kost
Det går bra med kosten, inga problem. Vi har ätit lite påskmiddag under helgen, givetvis bara LCHF. Sonen och jobbet har fått lite godis men vi har båda hållit oss undan.

Träning
Träningen går verkligen åt skogen just nu men som jag har sagt förut, jag har lite annat jag prioriterar före för tillfället. Jag rör mig dock en hel del till/från och på jobbet men denna veckan har jag inte jobbat lika mycket så snittet per dag ligger på 10 213 steg. Jag har gått ca 50 km under veckan.

Vikten
Det går sakta men säkert kan man säga! Jag är nöjd så länge det är ett minus men det hade gärna kunnat få vara lite större. Kanske hänger det ihop med den uteblivna träningen, kanske för att jag har ätit lite mer eller så vill kroppen helt enkelt hålla fast vid kilona.

Hur går det för er?

Allmänt

Invägning v.14

Så var det söndag och efter att ha jobbat hela dagen kan jag nu äntligen uppdatera er om min vikt och hur veckan har gått i övrigt.

Kost
Kosten har varit väldigt bra faktiskt. Inget särskilt sug och inga större avvikanden från matsedeln.

Träning
Tyvärr har det inte blivit någon träning alls denna veckan och som jag har sagt tidigare prioriterar jag lite annat just nu. Däremot har jag försökt gå så mycket som möjligt till/från jobbet, vilket har resulterat i en hel del kilometrar. Jag har också haft stegräknare på även denna veckan och totalt blev det 112 990 steg vilket blir ett genomsnitt på 16 141 per dag. Helt okej! För skojs skull kan jag även säga att detta är nästan 80 km.

Vikten
Ett härligt minus denna veckan och jag är nöjd! Det går i rätt riktning och det är lite sjukt att tänka att jag sedan förlossningen den 9 oktober nu har tappat drygt 20 kg. Som ni vet räknar jag ju dock från starten av LCHF, vilket var den 2/1.

Hur går det för er?

LCHF, Träning, Viktminskning

Invägning v.11

Då var det dags för invägning och veckosammanfattning igen. Elva veckor har gått sedan start och snart tre hela månader!

Kost
Jag vet inte om jag har ätit för dåligt (för lite fett) eller för mycket sötningsmedel men jag har varit lite småsugen i stort sett hela veckan. Jag har ju inte gjort några avsteg men jag har tagit någon mer ölkorv än vad jag hade tänkt och så vidare så det har väl gått sisådär med kosten denna vecka. Bättre lycka nästa vecka!

Träning
Inte heller träningen har gått som planerat i veckan. Det har varit sjukdomar, tidsbrist och mer fokus på annat helt enkelt. Det blev dock en långpromenad i mitten av veckan och fler sådana ska jag definitivt försöka få till.

Vikten
Ja, det var ju ingen jättebra vecka och det speglar sig i vikten. Vi har dock en plan för nästa vecka så nu är det bara att bita ihop och köra vidare!

Hur har er vecka varit?

Kost, Träning, Viktminskning

Invägning v.10

Nu har det gått hela 10 veckor sedan vi började äta enligt LCHF, sedan jag började träna och vi förändrade våra liv. Det låter kanske klyschigt men så är det ju! Sedan dess har vi inte gjort några avsteg alls och så ska vi fortsätta.

Kost
Veckan har gått bra vad gäller kosten. Jag tror att vi har hoppat över någon rätt på matsedeln men den ersattes av något som ändå var LCHF så det är ju ingen fara. Igår hade vi båda ett otroligt sug men varför vet vi inte. Jag löste det med kokoschips och ölkorv.

Träning
Tyvärr blev det bara ett styrkepass denna veckan. Jag hann dock med en längre promenad också. Min squat challenge fick jag tyvärr avbryta på grund av ont i knäna men jag lovar att jag ska ge utmaningen en ny chans senare under året.

Vikten
Det går fortsatt neråt och det är jag givetvis glad över! Snart har jag nått mitt andra delmål som är -10 kg. Tjoho!

Hur går det för er?

Viktminskning

Mätning – Mars

Nu har två månader gått sedan vi bestämde oss för att gå ned i vikt och bli mer hälsosamma. Väger oss gör vi ju varje söndag (se inlägg nedan) men mätningen blir första söndagen varje månad, alltså idag. Resultaten är alltså den senaste månaden och inom parentes står sedan start 2/1-17. Överst är mina resultat och där nere har ni Kristoffers.

Hals +/- 0 cm (-2 cm)
Axlar -2,5 cm (-1,5 cm)
Överarm -1 cm (-0,5 cm)
Byst -1,5 cm (-8,5 cm)
Midja -4,5 cm (-6,5 cm)
Mage -2 cm (-3 cm)
Rumpa -2 cm (-4,5 cm)
Lår +1 cm (-5 cm)
Vad -1 cm (+/- 0 cm)

Kommentar: Jag tycker nog att det går lite trögt på de ställen där man vill tappa; midja, mage och lår. Det totala över bysten märks verkligen på behåar och andra kläder kan jag säga. Totalt sedan starten har jag tappat 31,5 centimeter över hela kroppen.

Hals -1 cm (-2 cm)
Axlar -6,5 cm (-9,5 cm)
Överarm -2 cm (-2 cm)
Byst -7 cm (-12 cm)
Midja -4 cm (-11 cm)
Mage -2,5 cm (-11 cm)
Rumpa -4,5 cm (-7 cm)
Lår -1,5 cm (-5,5 cm)
Vad -1 cm (-2 cm)

Kommentar: Kristoffer har tappat 62 centimeter över hela kroppen sedan starten, galet!

tape-measure-1860811_1920

Kost, Träning, Viktminskning

Invägning v.9

Vänner, nu är det söndag igen och det innebär invägning och veckosammanfattningen. Vi ska även uppdatera er med våra mått men det kommer, precis som sist, i ett separat inlägg.

Kost
Maten går fortsatt bra och vi håller oss inom ramarna, även om vi skulle kunna göra maten mycket billigare. Det är en stor utgift just nu men det hör inte riktigt hit. Det här med sötningsmedel är dock inte så lätt att utesluta men det triggar inte i alla fall så bara vi drar ner lite på det så är det ju bra. Det finns ju t.ex i ProPud och Nocco, som vi äter/dricker emellanåt.

Träning
En längre promenad och två styrketräningspass måste jag ändå vara nöjd med. Jag fick en ny förkylning också lagom till helgen! Just det, min squat challenge är igång också och jag är nu inne på dag 5. Idag väntar 70 stycken!

Vikten
Ett härligt minus denna veckan också och det känns bra. Snart har jag nått mitt andra delmål, undra hur det ska firas.

Hur har det gått för er den senaste veckan?

vikt