Träning

Fucking jävla awesome!

Jag är så glad och, i ärlighetens namn, så jävla awesome! Jag har jobbat hela natten och direkt efter jobbet åkte jag till gymmet. Det är förvisso inget ovanligt men passet gick så jäkla bra och jag är så nöjd. Jag körde flera favoritövningar och musklerna är helt slut – i hela kroppen. Det ska bli skönt att duscha och gå och lägga sig ett par timmar nu vill jag lova!

Dagens pass 180103

Uppvärmning
Löpbandet 5 minuter

Sittande bencurl 1×10 18,5 kg + 3×10 22,5 kg
Benspark 3×10 18 kg
Axelpress 3×10 18 kg
Benpress 3×12 100 kg
Flyes i kabelmaskin 3×12 10+10 kg
Sittande rodd i kabelmaskin 3×12 30 kg
Squats med skivstång 3×10 20 kg
Raka marklyft 3×10 40 kg
Bicepscurls 3×10 5 kg vardera
Bänkpress 1×5+1×7 30 kg + 1×12 20 kg
Back extension 3×12 41 kg

LCHF

Caprese i stället för pizza!

Jag tror att flera av er där ute har antingen ätit en pizza idag, eller kanske funderar över det i detta nu. Det är ju trots allt internationella pizzadagen! För min egen del blev det nästan raka motsatsen då jag svängde ihop en fräsch och god caprese. Vi hade till och med färsk basilika hemma! Yummie!

Så enkelt med tomat, mozzarella, salt, peppar, olivolja och basilika.

Allmänt

Ett helt nytt år – 2018

Så var det då ett helt nytt år, nämligen 2018. Mitt stora mål för året är att fortsätta viktnedgången OCH komma i mål! Vi går tillbaka till LCHF från och med idag och det blir alltså en omstart. För min del blir det också helt utan sötningsmedel och annat tjafs, så långt det går.

Jag kommer att sätta upp lite nya delmål efter vägningen idag och sedan hoppas jag det rullar på! Jag kommer inte kunna träna supermycket men målet är i alla fall 3 dagar i veckan. Det känns genomförbart.

Hoppas ni vill följa med på min resa!

Allmänt

God jul till er!

Jag kikar bara in för att önska er alla en god jul och ett gott nytt år! Den 1 januari är jag tillbaka igen med en extra dos av träning, kost, motivation, inspiration och hälsa. Hoppas ni kikar in då!

Tack till alla företag som sponsrat årets julkalender och tack till er alla som deltog! En lista på alla vinnare kommer men alla ska ha blivit kontaktade via mail. Om ni inte har mottagit er vinst får ni gärna höra av er på nilmaiform@gmail.com.

Julkalendern 2017

Julkalendern 2017 – Lucka 24

Så har vi ÄNTLIGEN kommit fram till julafton men sorgligt nog är det ju julkalenderns sista dag! Dagen till ära vinner en person ett par valfria träningstights från Gymshark. Tightsen på bilden ovan är bara några av de olika ni kan hitta i Gymsharks sortiment.

Tävlingsregler
– Kika in hos Gymshark och välj ut vilka tights du skulle vilja ha. Motivera även kort varför just du ska vinna. Glöm ej att ange en giltig e-postadress.
– Följ @nilmaiform på Instagram eller Nilma I Form på Facebook. Glöm ej att ange vart du följer samt i vilket namn.

Tävlingen avslutas ikväll 23.59.

TÄVLINGEN ÄR AVSLUTAD! GRATTIS LINDA SANDBERG!

Julkalendern 2017

Julkalendern 2017 – Lucka 23

Så var det återigen dags för mig att dela ut lite julklappar! I dagens lucka finner ni en låda med Barebells i smaken salty peanut. Vinnaren får alltså hem 12 st proteinbars i denna goda smak. Varje bar innehåller 20 g protein, mindre än 200 kcal och mindre än 2 g socker.

Tävlingsregler
– Vad tycker du är det bästa med julen? Motivera ditt svar. Glöm ej att ange en giltig e-postadress.
– Följ @nilmaiform på Instagram eller Nilma I Form på Facebook. Glöm ej att ange vart du följer samt i vilket namn.

Tävlingen avslutas ikväll 23.59.

TÄVLINGEN ÄR AVSLUTAD! GRATTIS MARIA WILGOTSON!