Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.1

Det är måndag och en vecka har gått av vår nystart. Denna typen av veckosammanfattningar körde jag förra året också men jag tänker att vi nu börjar på ny kula och drar igång detta igen.

Viktminskning
Vågen stod i morse på -1,5 kg och det är jag nöjd med. Jag hade gärna sett ett större minus såklart, det är ändå första veckan, men det kan bli nästa vecka också. 1,5 kg är bra i vilket fall som helst!

Kost
Maten har gått bra under veckan. Det är ju vår första vecka så det vore konstigt om vi inte hade något sug men det har gått bra. Här blir det inga avsteg! Det var faktiskt också gott med LCHF-mat och jag har fått lite inspiration till veckomatsedlarna. Om jag har varit sugen har jag tagit några skivor ost, en ostplätt eller en ölkorv.

Träning
Tyvärr blev det bara ett pass i förra veckan men det är i alla fall bättre än inget! Vi håller på och packar, flyttar möbler, fixar hemma inför fotografering, visning och flytt så det blir lite mer av vardagsmotionen i stället. Denna veckan blir det nog ännu mindre i och med nationella på fredag men ja, så blir det ibland.

NU ÄR DET BARA ATT FORTSÄTTA! KÄMPA PÅ!

Kost, Träning, Viktminskning

Årskrönika 2017

Precis som så många andra tänkte jag sammanfatta mitt 2017 lite kort. Det har varit ett väldigt bra år på många sätt men det finns utrymme för förbättring 2018. Såklart. Konstigt vore det annars.

2017 har verkligen bestått av både upp- och nedgångar. Vi började äta LCHF och jag drog igång träningen ganska intensivt i början av året. Vi provade både vegetarisk LCHF samt mejerifri. Vi gav också äggfastan ett nytt försök, vilket i princip var dömt att misslyckas.

Mannen gick ner 20 kg och jag var någonstans där också och snuddade innan det började bli lite motigt. I november valde vi att gå över till lågkalori istället eftersom vi var så trötta på allt vad LCHF hette MEN det gick såklart inte bra, vi gick upp ett par kilo och hamnade återigen i sockerfällan. Nu är det nystart som gäller!

Drygt 20 kg är ändå drygt 20 kg. En prestation, även om det är mycket kvar. Att vi var sockerfria i drygt 11 månader är också en prestation men det slår vi 2018!

En annan stor grej som hände mig 2017 var att jag tog körkort. Jag anmälde mig till körskolan i mars och i början av juli hade jag mitt körkort i handen. Teoriboken kan vara det tråkigaste jag någonsin har läst men vilken frihet att kunna köra vart jag ville, när jag ville.

Precis innan sommaren tog jag också tag i träningen och skaffade en PT. Vi har ett tillfälle kvar att träna men jag sparar lite på det. Hon har i alla fall visat mig nya övningar, gett mig mycket bra tips, kommit med förslag på träningspass, gett mig motivation och mycket mer så välförtjänta pengar var det allt. Jag fick också bevis på att jag var mycket starkare än jag trodde! I samband med detta valde jag även att byta gym och tränar numera på Nordic Wellness.

När vi ändå är inne på träningen så tog jag ett ganska stort steg 2017, nämligen in bland vikterna. Styrketräning har blivit det absolut roligaste för mig att träna och jag upptäcker hela tiden nya, roliga övningar att göra. Jag utvecklades också en hel del och gick exempelvis från 85,5 kg till 110 kg i benpress.

Jag skrev att jag till 100% hade bestämt mig för att det inte skulle bli några lopp under 2017. Ändå anmälde jag mig till tre lopp, varav två genomfördes. Redan i januari anmälde jag mig till Blodomloppet, sedan fick jag nytt jobb och därmed kunde jag inte delta, tyvärr. Men senare anmälde jag mig till, och genomförde, Kretsloppet i Borås samt Tjejmilen i Stockholm. Två väldigt olika lopp men båda på 10 km.

Vi har också gjort en hel del smaktester under året, allt från Nocco till ProPud och Lohilo har blivit testat. Det har också varit en hel del tävlingar under året för er följare, bland annat ett härligt paket från Barebells och träningstights från ICANIWILL.

Hösten bestod av köksrenovering (som höll på ganska länge) och därefter började mannen jobba efter föräldraledigheten så det blev till att pussla, vilket sänkte motivationen något och hör nog till viss del ihop med att vi bytte kost och åter hamnade i sockerfällan.

2018 händer en hel del men mer om det i ett senare inlägg!

Kost, Träning, Viktminskning

Mat och motivation

Tidigare idag träffade jag min PT Anna för första gången på en månad. Jag skrev ju igår att jag faktiskt inte satt min fot på gymmet den senaste månaden så det var ett kärt återbesök men samtidigt hade jag ont i halsen och kände mig tung i kroppen.

I stället för träning blev det mätning, vägning, snack om mat och motivation. Saker och ting känns lite bättre nu och jag ska verkligen försöka lägga lite tid på ett kostschema samt pussla ihop våra scheman lite så får in träning båda två! Det behövs! Jag fick dessutom ett nytt träningsupplägg av Anna så det blir kul att prova.

Kost, Viktminskning

Sötningsmedelsfällan

Vi har aldrig haft några regler kring det här med sötningsmedel. Från början gällde det bara att få bort allt socker och då valde vi även att avstå andra saker som smakade sött för att inte trigga igång sockerberoendet på nytt men när vi hade det under kontroll – då var det inga problem.

Det stora problemet har kommit sedan, att vi har ersatt ett beroende med ett annat. Sockret är förvisso borta och det är det som är skadligt men sötningsmedel är inte särskilt hälsosamt heller. Och det viktigaste av allt – några beroenden vill vi inte ha.

Det har varit allt från Nocco och ProPud till Barebells Proteinbars och Lohilos olika glassar. Alla har de ersatt något men också skapat nya beroenden. Dessutom har de förmodligen ställt till det för oss vad gäller viktminskningen. Det har förvisso fortsatt nedåt men jag tror att vi hade tappat mer vid det här laget om vi inte hade gett oss in på dessa produkter. Energidryck har jag svårt att hålla mig undan från eftersom jag egentligen inte gillar kaffe längre så vad ska man göra? Låta bli koffein överhuvudtaget? Koffeintabletter? För de andra substituten gäller endast en sak – bestämma sig och tacka nej! Det var så vi överkom sockermonstret och så vi ska fightas mot detta nya monster. Jag vill inte vara beroende av något, och särskilt inte något som eventuellt hindrar jag mig i min viktnedgång.

LCHF, Träning, Viktminskning

Mätning – Juli

Egentligen skulle vi ha mätt oss igår eftersom det var söndag men det hann vi inte med så det fick helt enkelt bli idag i stället. Resultatet är sedan den 4 juni och inom parantes har vi sedan starten den 2 januari. Överst ser ni mina resultat och nederst är Kristoffers. Detta är alltså ganska exakt på ett halvår!

Hals -0,5 cm (-3 cm)
Axlar +1,5 cm (-10,5 cm)
Överarm -0,5 cm (-3,5 cm)
Byst +1 cm (-12,5 cm)
Midja -5 cm (-13 cm)
Mage +/- 0 cm (-14,5 cm)
Rumpa -1 cm (-10 cm)
Lår +/- 0  cm (-9 cm)
Vad – 0,5 cm (-2 cm)

Kommentar: Mja, jag är väl inte supernöjd med månadens resultat (förutom midjemåttet) men om man ser det på det stora hela är det ändå -72 cm runt om på kroppen på 6 månader. Jag tror dock det är dags att lägga i en högre växel!

Hals -0,5 cm (-3 cm)
Axlar -0,5 cm (-11 cm)
Överarm +/- 0 cm (-5,5 cm)
Byst +0,5 cm (-13 cm)
Midja -2 cm (-17,5 cm)
Mage -3,5 cm (-19,5 cm)
Rumpa -1,5 cm (-12 cm)
Lår -1 cm (-7,5 cm)
Vad +/- 0 cm (-2,5 cm)

Kommentar: Kristoffers mått är som vanligt super, särskilt när det står lite still på vågen. -85,5 cm runt om på kroppen sedan januari är helt sjukt!

Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.26

Då har ytterligare en vecka gått och det är dags för en liten sammanfattning.

Träningsveckan v.26

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Kondition + styrketräning 60 min
Lördag: Styrketräning 60 min
Söndag: Vila

Det blev inte mycket träning den här veckan och det kommer inte att bli mer nästa vecka. Dessa två veckor är de mest intensiva för mig på hela sommaren så jag är egentligen inte förvånad. Får jag till något pass är det godkänt liksom men snart så är det på ett igen!

LCHF, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.25

Så var det söndag igen och veckorna bara springer iväg! Tur är väl det för just nu längtar jag en del efter min semester som är först i september. Hur som helst så tänkte jag skriva lite om veckan som har gått.

Träningsveckan v.25

Måndag: 60 min styrketräning
Tisdag: Vila
Onsdag: 60 min träning med PT
Torsdag: 60 min styrketräning
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 50 min styrketräning

Det blev en hel del styrketräning den här veckan och det är ju det jag tycker är roligt. Samtidigt måste jag verkligen få in mer konditionsträning och framför allt löpträning! September och Kretsloppet närmar sig med stormsteg men just nu känns det väldigt långt borta. Bara att köra på!

Maten har varit bättre än föregående veckor men jag är fortfarande inte nöjd till 100%. Det blir lite halvt oplanerat när jag jobbar som jag gör och det vill jag gärna få bort. Planering är A och O, verkligen. Nu väntar en ny vecka!