Träning

Söndagsträning

Även denna dag börjades med träning och det känns ju bra. Snart ska jag iväg och jobba kväll men först tänkte jag skriva om dagens pass.

Uppvärmning
10 min löpband

Sittande rodd 10×3 31,5 kg
Bröstpress 10×3 20,3 kg
Liggande benpress 12×3 90 kg
Bänkpress 12×1 20 kg + 10×2 30 kg
Raka marklyft 12×3 30 kg
Militärpress 10×3 17,5 kg
Squat med kettlebell 15×3 8 kg
Korsryggsmaskin 10×1 31,5 kg + 10×2 49,5 kg
Magmaskin 12×3 22,5 kg

Jag kan höja flera av övningarna till nästa pass märkte jag och det är ju aldrig fel! Ha nu en härlig söndagseftermiddag och kväll.

Träning

Nordic Wellness Brämhult

Igår var jag ju äntligen på Nordic Wellness Brämhult – det senaste tillskottet av gym här i Borås. Mitt kort gäller ju för samtliga NW-anläggningar i Borås och det är kanon för då kan jag ju variera mig och testa nytt. Brämhult är det av Nordic Wellness gym som ligger närmst vår lägenhet och jag gissar att jag kommer att spendera en del tid där.

Det första jag reagerade på var hur få löpband/crosstrainers/cyklar de hade (i princip två av vardera) men jag hoppas de håller på att köpa in fler. De hade ställt ut bord och stolar i lokalen som lätt hade kunnat slopas för några extra löpband exempelvis. Det är väl ingen som går till gymmet för att sitta ändå? De hade inte jättemånga maskiner men det kanske kommer fler där också. När det gällde fria vikter och skivstänger tycker jag dock att det var ett bra utbud. Det jag behövde fanns liksom och jag fick till ett bra pass!

Eftersom detta är en Express-klubb har den ju mindre yta, både i gymmet och omklädningsrummen. Det var ändå inte trångt, vilket var väldigt skönt. Det kanske ser annorlunda ut om man kommer dit vid 16-snåret men jag planerar inte att träna då ändå.

Ja, det var alltså en helt okej upplevelse och det lär som sagt bli mer tränat där!

Träning

Öde på gymmet

Vad passade väl bättre än att starta dagen med ett pass på gymmet? Det nya gymmet dessutom! Jag ska skriva ett litet inlägg om gymmet i sig vid ett annat tillfälle men nu tänkte jag fokusera på passet.

Det var ett bra tag sedan jag körde styrketräning senast men det kändes ändå helt okej. Jag lyckades slå i mitt knä på något vänster så det blev inte fler benövningar än mark och benpressen men det dög. Jag är nöjd!

Militärpress 3×12 25 kg
Hantelrodd 3×10 9 kg
Marklyft 3×10 30 kg
Liggande benpress 1×10 60 kg + 2×10 90 kg
Bänkpress 3×10 20 kg
Latsdrag 3×10 30 kg
Flyes i kabelmaskin 3×10 10+10 kg
Bicepscurls med hantlar 3×10 6 kg

Träning

Tillbaka i Viared

Andra veckan på inskolningen har påbörjats och medan vi skulle lämna lillan en timma passade vi på att åka till gymmet. Mestadels för att visa Kristoffer lite vilka maskiner han kunde använda, vart vikterna var och så vidare. Jag är fortfarande förkyld men tänker att jag ska dra igång så smått under denna veckan så det blir inga monsterpass men huvudsaken är att det blir något.

Alldeles nyss kom även ett paket fullproppat med Alvedon, handsprit och annat matnyttigt för att klara hösten, haha! Nej, men nu hoppas jag verkligen jag slipper sjukdomar ett tag.

Kost, Träning, Viktminskning

Mat och motivation

Tidigare idag träffade jag min PT Anna för första gången på en månad. Jag skrev ju igår att jag faktiskt inte satt min fot på gymmet den senaste månaden så det var ett kärt återbesök men samtidigt hade jag ont i halsen och kände mig tung i kroppen.

I stället för träning blev det mätning, vägning, snack om mat och motivation. Saker och ting känns lite bättre nu och jag ska verkligen försöka lägga lite tid på ett kostschema samt pussla ihop våra scheman lite så får in träning båda två! Det behövs! Jag fick dessutom ett nytt träningsupplägg av Anna så det blir kul att prova.

Träning

Noll på träningskontot

Nu ska ni få höra! Det är exakt fyra veckor sedan jag tränade sist. Fyra veckor!! Det är nästan så man borde skämmas när man driver en blogg som till viss del går ut på träning. Tre stora saker är orsaken till detta:

  • Köksrenovering – Det har tagit mycket tid och massor med energi. Saker har blivit fel, vi har fått köpa till saker, det blev dyrare än vi hade räknat med och så vidare. Dessutom har vi kunnat använda köket halvdant och knappt hittat underkläderna under all bröte som legat och skräpat under tiden. Den totala sammanfattningen av detta är TRÖTT.
  • Motivation – I allt stökande med köket föll motivationen totalt. Vem orkar bry sig om mat när köket ser ut som ett bombnedslag? Vi har inte frångått LCHF MEN det har blivit mer kolhydrater än tänkt under dessa veckor.
  • Tid – Som ett extra bär på toppen jobbar jag, läser tre kurser samtidigt OCH har praktik på neonatalavdelningen. Mycket nu? Jepp.

Nu är det dock bara på ett igen och vi drar igång redan imorgon med PT-Anna, trots att jag känner mig halvkass. Hoppas inte det är någon skit på gång som kommer gå runt runt resten av hösten och vintern.

Träning

Race Report – Midnattsloppet 2017

Midnattsloppet 2017 i Göteborg gick av stapeln för drygt en och en halv månad sedan – ett riktigt roligt lopp. Det har tagit lite tid att få fram en race report men nu så! Varsågoda! Här kommer Kristoffers race report.

Vi börjar med startbeviset där det inte var mycket att orda om. När man bokade sin plats i loppet så fick man välja närmsta Stadium och dagarna innan loppet fick man hämta sitt startbevis. En tröja, ett armband som din startgrupp står på samt chippet.

Jag tog mig till loppet med hjälp av spårvagn. Dock är jag inte den som är den som är mest erfaren när det gäller detta så det var tur att man hade supporten sittandes hemma, annars vet jag inte riktigt var jag hade hamnat! Spårvagnen stannade vid Slottskogsvallen och därifrån är det en promenad på 10 min. Jag kom dessvärre dit 2 timmar tidigt. Är man tidspessimist så är man, dock blev det väldigt segt att vänta. Som tur var var det musik och intervjuer så man hade något att lyssna på. Prisutdelning för bästa maskeradkostymerna, uppvärmning via Runacadamy och så vidare. Uppvärmningen gick klart bättre än på Blodomloppet! Inte mycket koordination, mer ben, vilket passade mig perfekt. https://www.facebook.com/midnattsloppet/videos/2157316677627886/

Så var det dags att ställa sig i respektive startgrupp och stora skyltar berättade vart man skulle vara. Mörkret började lägga sig och väldigt många glada löpare var redo att sätta igång. Kände dock vid det laget att min förberedelse tidigare på dagen inte varit den optimala. Rivit kök, missat lunchen och dåligt med sömn! Men, man ska inte klaga. Sakta makade sig gruppen framåt då de andra startade. Väl vid startlinjen så berättade funktionärerna vad som gällde för racet – hålla till höger, inte knuffas, hjälpa dem som eventuellt behöver hjälp etc. Starten gick med buller och bång och fyrverkerier visade alla att nu är det dags. Löpningen i sig gick fint. Riktigt roligt med alla som var runt banan och hejade på. Allt från cheerleaders till vanliga dödliga som hejade och bad om high fives. Skosnörena skulle ju dock krångla och åter krångla så jag började fundera på om de gamla ”skruvsnörena” fanns kvar att köpa fortfarande. Jag verkade inte veta vad jag gjorde i alla fall för knuten gick upp 2 gånger!

Efter 5 km så kom jag fram till en av de stationer jag minns mest. Kexchokladhörnet som jag vill kalla det. Riktigt bra stämning, många runt omkring och man blev bara glad och full med energi. Efter en stund så förstod jag varför. Vi hade kommit till backen vid Masthugget och den jäkeln var lång! Det hjälpte inte att man såg de som redan klarat av den springa på andra sidan vägen så hjärnan fick för sig att snart var vi klara. Men den bara fortsatte. Vyn man fick när man kommit upp var dock värd det. Får åka dit en dag när jag inte ska springa som en tok. Under hela tiden hade det småregnat men efter detta så började himlen öppna sig! Var väl bra det, för därefter var jag inte längre övervarm. Dock började vattenpölar samla sig och kläderna klibbade sig, inte mycket att göra utan att fortsätta.

Dags för nästa plats som jag kommer ihåg riktigt bra, Ljusbågarna som var uppsatta vid 7-8 km. Då det varit mörkt och blött det senaste så var det skönt att komma in i något som får en att sluta tänka på just det och bara förundras. Fanns självklart fler stationer, men det är denna och Kexchokladhörnet som jag kommer ihåg mest. Vi sprang igenom att bostadsområde och där stod de boende i fönsterna och hejade på för fulla muggar! Målgången var rätt odramatisk. Man fick en kexchoklad, en vattenflaska och medaljen. Nöjd med tanke på hur det var ute på banan och kom in på 57.26. Målet var 55 minuter men vissa stunder var det riktigt trångt.

Har fått reda på att det var runt 7000 personer som sprang, vilket jag självklart hoppas kommer att öka för detta loppet var riktigt roligt att delta i! Dock får jag förbereda mig lite bättre inför nästa år då jag självklart tog fel spårvagn från området och i och med att det tog längre tid än beräknat att ta sig till bilen så blev jag riktigt kall, men det är bara att lägga på minnet. Det som jag också kan nämna är att de har varit riktigt bra att peppa och informera innan racet på Facebook. Det gjorde att man kände sig lite extra förberedd.

Runkeeper
http://rnkpr.com/ah99pz6

Polar
https://flow.polar.com/training/analysis/1689717532#