Kost, Träning, Viktminskning

Veckosammanfattning v.1

Det är måndag och en vecka har gått av vår nystart. Denna typen av veckosammanfattningar körde jag förra året också men jag tänker att vi nu börjar på ny kula och drar igång detta igen.

Viktminskning
Vågen stod i morse på -1,5 kg och det är jag nöjd med. Jag hade gärna sett ett större minus såklart, det är ändå första veckan, men det kan bli nästa vecka också. 1,5 kg är bra i vilket fall som helst!

Kost
Maten har gått bra under veckan. Det är ju vår första vecka så det vore konstigt om vi inte hade något sug men det har gått bra. Här blir det inga avsteg! Det var faktiskt också gott med LCHF-mat och jag har fått lite inspiration till veckomatsedlarna. Om jag har varit sugen har jag tagit några skivor ost, en ostplätt eller en ölkorv.

Träning
Tyvärr blev det bara ett pass i förra veckan men det är i alla fall bättre än inget! Vi håller på och packar, flyttar möbler, fixar hemma inför fotografering, visning och flytt så det blir lite mer av vardagsmotionen i stället. Denna veckan blir det nog ännu mindre i och med nationella på fredag men ja, så blir det ibland.

NU ÄR DET BARA ATT FORTSÄTTA! KÄMPA PÅ!

Kost, Träning, Viktminskning

Årskrönika 2017

Precis som så många andra tänkte jag sammanfatta mitt 2017 lite kort. Det har varit ett väldigt bra år på många sätt men det finns utrymme för förbättring 2018. Såklart. Konstigt vore det annars.

2017 har verkligen bestått av både upp- och nedgångar. Vi började äta LCHF och jag drog igång träningen ganska intensivt i början av året. Vi provade både vegetarisk LCHF samt mejerifri. Vi gav också äggfastan ett nytt försök, vilket i princip var dömt att misslyckas.

Mannen gick ner 20 kg och jag var någonstans där också och snuddade innan det började bli lite motigt. I november valde vi att gå över till lågkalori istället eftersom vi var så trötta på allt vad LCHF hette MEN det gick såklart inte bra, vi gick upp ett par kilo och hamnade återigen i sockerfällan. Nu är det nystart som gäller!

Drygt 20 kg är ändå drygt 20 kg. En prestation, även om det är mycket kvar. Att vi var sockerfria i drygt 11 månader är också en prestation men det slår vi 2018!

En annan stor grej som hände mig 2017 var att jag tog körkort. Jag anmälde mig till körskolan i mars och i början av juli hade jag mitt körkort i handen. Teoriboken kan vara det tråkigaste jag någonsin har läst men vilken frihet att kunna köra vart jag ville, när jag ville.

Precis innan sommaren tog jag också tag i träningen och skaffade en PT. Vi har ett tillfälle kvar att träna men jag sparar lite på det. Hon har i alla fall visat mig nya övningar, gett mig mycket bra tips, kommit med förslag på träningspass, gett mig motivation och mycket mer så välförtjänta pengar var det allt. Jag fick också bevis på att jag var mycket starkare än jag trodde! I samband med detta valde jag även att byta gym och tränar numera på Nordic Wellness.

När vi ändå är inne på träningen så tog jag ett ganska stort steg 2017, nämligen in bland vikterna. Styrketräning har blivit det absolut roligaste för mig att träna och jag upptäcker hela tiden nya, roliga övningar att göra. Jag utvecklades också en hel del och gick exempelvis från 85,5 kg till 110 kg i benpress.

Jag skrev att jag till 100% hade bestämt mig för att det inte skulle bli några lopp under 2017. Ändå anmälde jag mig till tre lopp, varav två genomfördes. Redan i januari anmälde jag mig till Blodomloppet, sedan fick jag nytt jobb och därmed kunde jag inte delta, tyvärr. Men senare anmälde jag mig till, och genomförde, Kretsloppet i Borås samt Tjejmilen i Stockholm. Två väldigt olika lopp men båda på 10 km.

Vi har också gjort en hel del smaktester under året, allt från Nocco till ProPud och Lohilo har blivit testat. Det har också varit en hel del tävlingar under året för er följare, bland annat ett härligt paket från Barebells och träningstights från ICANIWILL.

Hösten bestod av köksrenovering (som höll på ganska länge) och därefter började mannen jobba efter föräldraledigheten så det blev till att pussla, vilket sänkte motivationen något och hör nog till viss del ihop med att vi bytte kost och åter hamnade i sockerfällan.

2018 händer en hel del men mer om det i ett senare inlägg!

Träning

Fucking jävla awesome!

Jag är så glad och, i ärlighetens namn, så jävla awesome! Jag har jobbat hela natten och direkt efter jobbet åkte jag till gymmet. Det är förvisso inget ovanligt men passet gick så jäkla bra och jag är så nöjd. Jag körde flera favoritövningar och musklerna är helt slut – i hela kroppen. Det ska bli skönt att duscha och gå och lägga sig ett par timmar nu vill jag lova!

Dagens pass 180103

Uppvärmning
Löpbandet 5 minuter

Sittande bencurl 1×10 18,5 kg + 3×10 22,5 kg
Benspark 3×10 18 kg
Axelpress 3×10 18 kg
Benpress 3×12 100 kg
Flyes i kabelmaskin 3×12 10+10 kg
Sittande rodd i kabelmaskin 3×12 30 kg
Squats med skivstång 3×10 20 kg
Raka marklyft 3×10 40 kg
Bicepscurls 3×10 5 kg vardera
Bänkpress 1×5+1×7 30 kg + 1×12 20 kg
Back extension 3×12 41 kg

Träning

Söndagsträning

Även denna dag börjades med träning och det känns ju bra. Snart ska jag iväg och jobba kväll men först tänkte jag skriva om dagens pass.

Uppvärmning
10 min löpband

Sittande rodd 10×3 31,5 kg
Bröstpress 10×3 20,3 kg
Liggande benpress 12×3 90 kg
Bänkpress 12×1 20 kg + 10×2 30 kg
Raka marklyft 12×3 30 kg
Militärpress 10×3 17,5 kg
Squat med kettlebell 15×3 8 kg
Korsryggsmaskin 10×1 31,5 kg + 10×2 49,5 kg
Magmaskin 12×3 22,5 kg

Jag kan höja flera av övningarna till nästa pass märkte jag och det är ju aldrig fel! Ha nu en härlig söndagseftermiddag och kväll.

Träning

Nordic Wellness Brämhult

Igår var jag ju äntligen på Nordic Wellness Brämhult – det senaste tillskottet av gym här i Borås. Mitt kort gäller ju för samtliga NW-anläggningar i Borås och det är kanon för då kan jag ju variera mig och testa nytt. Brämhult är det av Nordic Wellness gym som ligger närmst vår lägenhet och jag gissar att jag kommer att spendera en del tid där.

Det första jag reagerade på var hur få löpband/crosstrainers/cyklar de hade (i princip två av vardera) men jag hoppas de håller på att köpa in fler. De hade ställt ut bord och stolar i lokalen som lätt hade kunnat slopas för några extra löpband exempelvis. Det är väl ingen som går till gymmet för att sitta ändå? De hade inte jättemånga maskiner men det kanske kommer fler där också. När det gällde fria vikter och skivstänger tycker jag dock att det var ett bra utbud. Det jag behövde fanns liksom och jag fick till ett bra pass!

Eftersom detta är en Express-klubb har den ju mindre yta, både i gymmet och omklädningsrummen. Det var ändå inte trångt, vilket var väldigt skönt. Det kanske ser annorlunda ut om man kommer dit vid 16-snåret men jag planerar inte att träna då ändå.

Ja, det var alltså en helt okej upplevelse och det lär som sagt bli mer tränat där!

Träning

Öde på gymmet

Vad passade väl bättre än att starta dagen med ett pass på gymmet? Det nya gymmet dessutom! Jag ska skriva ett litet inlägg om gymmet i sig vid ett annat tillfälle men nu tänkte jag fokusera på passet.

Det var ett bra tag sedan jag körde styrketräning senast men det kändes ändå helt okej. Jag lyckades slå i mitt knä på något vänster så det blev inte fler benövningar än mark och benpressen men det dög. Jag är nöjd!

Militärpress 3×12 25 kg
Hantelrodd 3×10 9 kg
Marklyft 3×10 30 kg
Liggande benpress 1×10 60 kg + 2×10 90 kg
Bänkpress 3×10 20 kg
Latsdrag 3×10 30 kg
Flyes i kabelmaskin 3×10 10+10 kg
Bicepscurls med hantlar 3×10 6 kg

Träning

Tillbaka i Viared

Andra veckan på inskolningen har påbörjats och medan vi skulle lämna lillan en timma passade vi på att åka till gymmet. Mestadels för att visa Kristoffer lite vilka maskiner han kunde använda, vart vikterna var och så vidare. Jag är fortfarande förkyld men tänker att jag ska dra igång så smått under denna veckan så det blir inga monsterpass men huvudsaken är att det blir något.

Alldeles nyss kom även ett paket fullproppat med Alvedon, handsprit och annat matnyttigt för att klara hösten, haha! Nej, men nu hoppas jag verkligen jag slipper sjukdomar ett tag.