Träning

Att starta morgonen med simning

Igår hade jag en plan om att åka och simma efter nattarbetet. Det jag dock inte räknade med var att de öppnade först klockan 8.00 så jag fick sitta i bilen och uggla en stund. Hur som helst så körde jag (som vanligt de gånger jag simmar) 1000 meter. Inga stopp, egen bana och bröstsim gick på drygt 38 minuter. Helt okej ändå! Och vad skönt att starta dagen i bassängen.

LCHF

Nattamat á la LCHF

Det där med nattarbete och mat är inte helt lätt alla gånger och jag tror inte det blir lättare när man äter enligt LCHF. Ägg är ju super i alla former men som jag har skrivit har vi tröttnat rejält på det och mår lite sisådär så man får helt enkelt komma på nya saker.

På jobbet nu försöker jag äta mellan 23-23.30 och då brukar det bli lite kesofrutti och en ostplätt med pålägg. Samma sak gäller vid frukosten sen som brukar infalla mellan 5.30-6. Vid 23-tiden brukar jag också försöka få i mig en del extra energi och sedan dricker jag mycket vatten under natten. Detta funkar fint för mig för tillfället!

Träning

Promenad på Kransmossen

Idag var det egentligen meningen att jag skulle ha kört ett pass på gymmet men eftersom vi kom upp sent (gillar att träna tidigt, tidigt) och solen sken så blev det till slut en power walk på Kransmossen. Det blev lite drygt 7,5 kilometer och det är jag klart nöjd med.

Jag har även samlat lite motivation och funderar på att köra en utmaning under augusti månad. Vad tror ni om det? Jag ska fundera lite mer på den och återkommer!

LCHF

Frukost med krav

Vi har ett litet dilemma hemma just nu. Vi har båda tröttnat rejält på ägg och dessutom tror vi att vi inte riktigt klarar av det i samma mängd längre då vi mår illa och känner oss bubbliga i magen efter att ha ätit det. Men vad äter man till frukost om inte ägg när man äter enligt LCHF? Samtidigt vill vi ju inte äta allt för mycket mejeriprodukter och ändå hålla kolhydraterna på en låg nivå.

Jag har försökt leta lite och de senaste veckorna har vi ju provat bland annat kesoplättar, kesofrutti och Tjockkockens ostplättar. Alla tre är bra alternativ till frukost men jag blir inte lika mätt som av ägg. Ska man ösa på med mer fett helt enkelt eller ska man äta mer? Det är svårt. Samtidigt är vi ju lite kräsna och klarar inte av bra fettkällor som t.ex majonnäs och avokado.

Någon som äter enligt LCHF och sitter på bra tips?

Kesoplättar
Allmänt

Bodylab BCAA – Smaktest

Häromdagen kom det ett paket från Bodylab. Bodylab har lite allt möjligt i sitt sortiment, bland annat ett helt gäng olika smaker på BCAA. I den här förpackningen fanns det nio stycken små burkar samt en shaker så vi tyckte att det var bara att börja testa. Om ni vill läsa mer om innehåll eller så så finns det här.

Cola & Lime – Klart sämst i testet. Den smakade inte mycket cola och den cola vi kände var lite väl mycket cuba-cola. Svår smak att lyckas med faktiskt. 2/5

Raspberry Rush – Det kunde ha varit lite mer smak på den men samtidigt kanske det hade blivit lite väl kemiskt då? Helt okej i alla fall. 3/5

Tropical Pineapple – Jag är ju en sucker för ananas i vanliga fall och denna är god. Det är något som stör mig lite bara och jag kan inte sätta fingret på det riktigt. 3,5/5

Elderflower – Fläder är väl alltid gott, särskilt när det smakar riktig fläder. Både min och mannens favorit i testet. 4/5

Watermelon Sorbet – Vattenmelon är också en sådan smak som jag i princip alltid gillar. Även denna är god, kanske lite i sötaste laget. Kristoffer tyckte det var för mycket tuggummi över den. 4/5 av mig och 3/5 av Kristoffer

Ice Tea Peach – För några år sedan älskade jag iste med just persikosmak. Det var inte riktigt lika gott nu men fortfarande helt okej. Kristoffer ratade det totalt. 3/5 från mig och 1/5 av Kristoffer

Strawberry Kiwi – Den första vi smakade på och blev positivt överraskade. God och bra blandning! 4/5

Passion Mango – Passionsfrukt är ytterligare en smak (ja, tjatigt!) jag älskar men produkter som görs med den smaken har en tendens att slakta den. Så även här. Den funkar att dricka men absolut ingen favorit och har en touch av parfym. 2/5

Sweet Orange – Första intrycket var inte så positivt men ju mer sippar man tog, desto godare blev den. Vet inte om den smakar så jättemycket apelsin men citrusfrukt i alla fall. 4/5

Överlag är vi alltså positivt överraskade och kan tänka oss att köpa fullsize-burkarna med flera smaker så småningom. En sån här liten box kostade oss 299:- och jag tycker det var ett smidigt sätt att få ett litet hum om deras smaker.

Träning

Nya krämpor

Efter förra PT-passet fick jag lite ont i baksida lår men nu när jag har vilat ett par dagar känns det bra igen. Däremot kände jag av andra krämpor under morgonens pass, nämligen vänster knä. Jag har känt av det lite, lite tidigare också men det är inget jag har direkt reagerat över. Nu inser jag ju att jag kanske behöver göra något åt det eller i alla fall ändra lite på passen så att jag inte får ont. Ah, fortsättning följer!

Dagens pass

Intervaller på löpbandet 12 min

Baksida axlar 3×10 11,5 kg
Bröstpress 3×10 14 kg
Tricepspress 4×10 32 kg
Sittande rodd 3×12 25 kg
Tricepspress i kabelmaskin 3×12 14 kg
Flyes i kabelmaskin 3×12 18 kg
Latsdrag 3×12 25 kg

LCHF

Mumsig räksallad

God morgon kära vänner! Idag ska vi bege oss ut på utflykt och vad passar väl bättre då än en god sallad att ta med? Vi svängde ihop en mumsig räksallad häromdagen och det bästa med sallad tycker jag nästan är att man kan svänga ihop lite av det man har hemma.

I det här fallet blev det isbergssallad, gurka, tomat, paprika och räkor som serverades med en väldigt enkel sås på creme fraiche och majonnäs. Såhär i efterhand hade det varit lite mer mättande och mer protein om vi hade haft varsitt skivat ägg till men ja, nästa gång.