Träning

Dagens pass – 170417

Jag är lite i valet och kvalet kring vad jag ska ha för rubrik på dessa inlägg så vad säger ni? Som detta ”dagens pass och dagens datum” eller något baserat mer på innehållet typ ”tillbaka på gymmet!”. Vad låter bäst? Vad känns bäst?

Hur som helst så var jag idag på gymmet för första gången på fyra (!!!) veckor. Jag har haft hundra andra saker att tänka på det sista, t.ex körkort och nytt jobb, så det har helt enkelt inte hunnits med/orkats med. Så är det ibland! Idag blev det i alla fall ett pass för överkroppen.

Uppvärmning
Gå på bandet 10 min i 4,5% lutning

Pullover rom 3×12
Pullover rom 3×7
Deltoid 3×12
Row 3×12
Axelpress 3×10
Bröstpress 3×10
Lower back 3×15
Vertical traction 3×15
Tripcepspress med viktplatta 3×10
Bicepscurls med hantlar 3×10
Liggande flyes med hantlar 3×10

Gå på bandet 15 min i 4,7% lutning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s