Träning

Tips inför loppet för dig som är nybörjare!

God morgon! Snart börjar ju löparsäsongen på allvar och jag tänkte ge några tips till de som aldrig har sprungit lopp förut och kanske känner sig oerhört otränade/ej förberedda eller liknande. De som ställer sig frågan ”vad f*n gör jag här?”.

När jag sprang Göteborgsvarvet (21 km) var jag väldigt dåligt förberedd egentligen och hade aldrig varit i närheten av att springa ett så långt lopp. Det var dessutom mitt andra lopp i livet så ja, jag satte ribban väldigt högt men å andra sidan var målet inte heller en bra tid utan att ens klara av det. Här kommer i alla fall några av mina tips:

*Försök träna styrketräning så ofta du kan för att hålla kroppen stark.

*Blanda detta med löpträning (nej, det behöver inte vara 10-15 km utan det räcker med kortare rundor oftare) samt annan konditionsträning för att få upp lite kondition.

*Blogga om din resa (faktiskt väldigt effektivt verktyg för motivation och inspiration)

*Fokusera inte på några tider och dröm dig inte bort. Det kommer att vara skitjobbigt men du kommer att klara det, även om du går/lunkar halva vägen.

*Ta folks skeptism som en extra morot. Ge dig fan på att klara det!

*Sätt på dig kläder du är bekväm i på dagen D, inte det som är snyggt.

*Ladda med bra mat några dagar innan loppet!

*Under loppets gång, tänk inte ”bara 5 km kvar” utan snarare ”17 km avklarade”.

En sista grej handlar om publiken. Är du vältränad, springer 21 km utan problem och så vidare så tar du säkert tacksamt emot publikens jubel när du dundrar förbi. När jag sprang halvmarathonet var det ett gäng som skrek åt mig ”är det inte meningen att man ska springa?” när jag valde att gå en sträcka. Släpp detta! Ignorera! Lyssna inte! Höj ljudet på din musik i stället!

runner-888016_1280

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s