Träning

Hemmaträning med kettlebells

På förmiddagen idag körde jag ett träningspass hemma med fokus på ben. Jag använde mig av kroppsvikt samt mina kettlebells och det blev faktiskt riktigt svettigt och bra.

Uppvärmning
Kettlebell Clean 1×20 på vardera arm
Kettlebell Snatch 1×20 på vardera arm
Axelpress 1×20 på vardera arm
Kettlebell Swing 20 reps
Sumo Squats

Benlyft på bänk 2×10
Bulgariska utfall 1×10 på vardera ben
Goblet Squats 3×12
Marklyft med kettlebell 3×12
Kettlebell Swing 10 reps

Benlyft på bänk 2×10
Höftlyft 2×10
Bulgariska utfall 1×10 på vardera ben
Goblet Squats 3×12
Marklyft med kettlebell 3×12
Kettlebell Swing 10 reps

Kickbacks på bänk 3×10 på vardera ben
Höftlyft 2×10

20170219_085050

1 thought on “Hemmaträning med kettlebells”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s