Träning

Veckans tredje pass

I morse var det dags för veckans tredje pass och återigen fokus på överkroppen. Jag vaknade med träningsvärk i hela kroppen och sov dessutom skitdåligt men när klockan ringde var det bara att bita ihop. Såhär i efterhand är jag glad för det.

Dagens pass, ca 75 min

Uppvärmning
Löpbandet 15 minuter

Abdominal crunch 3×10
Vertical traction 3×15
Bröstpress 3×10
Axelpress 3×10
Pullover rom 3×10
Row 3×10
Pulldown 2×10
Axelpress med skivstång 3×10
Bicepscurl med skivstång 3×10
Marklyft 3×10
Latsdrag i kabelmaskin 3×15
Stående flyes i kabelmaskin 3×10
Tricepspress i kabelmaskin 3×10

170216

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s