Träning

Endast Malin är vaken…

I morse gick jag upp 04.50 (ja, det är sant!), klädde på mig och tog bussen till gymmet. Målet var att jag skulle hinna träna innan Kristoffer åkte till jobbet och det gjorde jag också. Det blev dock bara 40 minuter men det var effektiv tid och det kändes riktigt gött att ha träningen avverkad redan 06.15. Fokuset låg idag på ben/rumpa.

Dagens pass

Uppvärmning
Extremt snabb promenad från bussen till gymmet
Liggande bencurl på låg vikt 10 reps på vardera sida
Benpress på låg vikt 25 reps

Liggande bencurl 1×12, 1×10, 1×8 på vardera sida
Benpress 3×15 + 30 reps med tyngre vikter
Sittande bencurl 3×10
Benspark 3×10
Kickbacks på matta 3×10 på vardera sida
Kissande hunden 1×20 reps på vardera sida
Höftlyft med viktplatta 3×10

20170215_060610

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s