Träning

And I’m back!

Wooho, äntligen tillbaka på gymmet igen! Hela förra veckan försvann i en förkylning men nu känns det alltså mycket bättre och jag är så taggad.

Dagens pass

Uppvärmning
Löpbandet 10 minuter
Row 20 reps på låg vikt
Pulldown 20 reps på låg vikt

Row 3×10
Pulldown 2×10
Pullover rom 3×10
Deltoid 3×10
Tricepspress i kabelmaskin 3×15
Latsdrag i kabelmaskin 3×10
Stående flyes i kabelmaskin 3×12

Superset
Bicepscurl med skivstång 3×10
Axelpress med skivstång 3×10

Upper back 3×12
Low row 3×12
Hammercurls med hantlar 3×12
Tricepspress med viktplatta 3×12

Totalt blev det ungefär 65 minuter effektiv träningstid och jag är så nöjd med passet. Jag gillar verkligen kabelmaskinen så jag tror jag ska försöka jobba mer med den i fortsättningen!

img_20170214_094015_780

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s