Träning

Svettigt tisdagspass

Det blev ett styrkepass i morse också men då med fokus på ben och rumpa. Jag var lite trött på morgonen så tyvärr blev inte passet så långt som jag hade hoppats men det är ju bara mitt eget fel. 70 minuter skrapade jag ihop i alla fall!

Dagens pass

Uppvärmning
Löpbandet 10 min (otroligt dumt med bruten tå, återigen!)

Utfall med hantlar 3×10 på vardera ben
Liggande bencurl 2×10 på vardera ben
Benpress 3×12 + 2×12
Utfall i smith 6×1 + 8×1 på vardera ben
Sittande bencurl 3×10
Benspark 3×10
Abdominal crunch 3×12
Sumo squat 3×10
Höftlyft på bräda med viktplatta på höften 3×12
Sidoutfall med viktplatta 3×10 på vardera ben
Sumo squat 3×10
Höftlyft på bräda med viktplatta på höften 3×12

Avslutning
Roddmaskin 1+1 minut

20170131_093548

1 thought on “Svettigt tisdagspass”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s