Träning

Det gäller att passa på!

Måndag morgon brukar jag inte träna eftersom mannen jobbar då och jag är ensam med två barn. Idag är dock min mamma här så jag passade på att smita iväg en stund i morse. Det blev ett överkroppspass som kändes riktigt bra. Jag gick därifrån med en brännande känsla i musklerna och lite smått skakig!

Dagens pass

Uppvärmning
Crosstrainer 10 minuter

Row 10×1 12×1 14×1
Pulldown 14×1 12×1 10×1
Deltoid 3×10

Superset
Bröstpress 3×10
Axelpress 3×10

Low row 2×10 + 3×10
Upper back 3×10
Bicepscurl med skivstång 3×10
Tricepspress med viktplatta 3×10
Skivstångsrodd 3×10
Axelpress med skivstång 10 kg 1×14 1×12 1×10
Row 1×14 1×12 1×10
Flyes på bräda 1×14 1×12 1×10
Hammercurls med hantlar 3×10

Avslutning
Roddmaskin 2 + 1 minut

20170130_084341

1 thought on “Det gäller att passa på!”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s